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动作三：这个动作就是一个简易式的深蹲，但是还加入了一个跳跃的动作，动作开始时我们的手需要拿住一个球，屈肘放于我们的面部之前，腰背部都挺直，收紧我们的腹部核心肌群，髋关节稍微低过我们的膝关节，开始向上跳跃，然后落下时需要我们稳定住自己的身体，稍作停顿后再次跳跃，这个动作所锻炼的肌群同样是我们的腿部，股四头肌和股二头肌。

周轶群：请问各位嘉宾如何判断下半年中国债券市场走势？对于投资者来说，应该制定怎样的投资策略？丁杰能：我比较看好利率债和高等级信用债。我认为，信用利差还会继续扩大，尽管监管确实能让利差扩大速度放缓一些，但短期并没有特别好的办法可以扭转这种趋势。现在市场风险偏好下降很厉害，很多机构在其持有的AAA级以下信用债到期后基本不会再去投AAA级以下信用债。从大类资产配置来看，目前股票、房地产等都不是很好的投资方向，资金最终还是会涌入相对安全的地方，即利率债和高等级信用债。

在固定收益方面，摩根士丹利对美国国债和日本国债持中立态度，对德国国债和英国国债的估值偏低。至于公司债务，该投行再次预计美国将跑输全球市场。“美国以外地区更好的增长动力以及相对较低的估值，将导致亚洲和欧洲信贷市场取得边际正收益。”责任编辑：刘玄逸

另外，人民币汇率变化对境外投资者债券投资的影响不大，因为可以通过套保的方式防范风险。关键是境外投资者进行的是长期配置，同时考虑到人民币利率属于大型经济体中相对比较高的，因此这类资金流入将会持续。牛玉锐：依据我们配合银行理财做非标估值的经验，银行理财非标产品的净值化计算过程恐怕还需要比较长时间的过渡。利率市场化是我们金融改革中最深的一块领域，因为几十年以来的定价思路就是固定不变的基准利率，市场化定价难就难在微观部门经营理念能不能真正适用、接受，这恐怕是很大的挑战。

凯恩斯：继续震荡 耐心等待再次上扬最近几个交易日，市场总体的走势都有所放缓，个股的表现也略弱势一些，总体上维持震荡运行，前期强势的题材类个股，不管是工业大麻还是5G包括大蓝筹在内的明星个股都出现了回落，这也导致了整个市场的氛围有所改变，由前期的强劲上行，转变为震荡整固，但暂时来看，这并没有改变总体的上升趋势，尽管现在是震荡下行，但大趋势依然还在，只是需要更多的时间来修复，任何上涨了不是一气呵成的，上涨就象是登山，总是需要缓口气，歇歇脚，才会再有力气冲顶。

她建议，为了避免欠债的局面，学生要树立正确的消费观，要根据自己的经济能力去消费。“为了购买昂贵的化妆品、包包、高档的电子产品或者其他的东西，来满足自己的虚荣心，最终把自己埋进一个大坑，等到后悔的时候早已来不及。如果类似的事情已经发生了，那么只有冷静应对，借用法律武器来保护自己。利率超过36%的借款是不受法律保护的，不用偿还。倘若在被催收过程中遇到了暴力、软暴力等情况，可以选择报警处理。总之，倡导理性消费，量力而行，警惕‘上岸’陷阱。”